مقاله ها

20 بهمن

در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

20 بهمن

ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟

20 بهمن

با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سال‌ها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.

14 بهمن

بهترین روش‌های تبلیغات باشگاه‌های ورزشی

14 بهمن

همه چیز راجع به بیلیارد

14 بهمن

موج سواری (سرفینگ)؛ بیشتر از یک هیجان

14 بهمن

تاریخچه و ریشه اسنوکر

14 بهمن

ورزش دو میدانی + بررسی رشته‌های آن

14 بهمن

هزینه اسکی چقدر است؟

14 بهمن

معرفی سبک های مختلف اسکی آلپاین

7 بهمن

در واقع بسیاری از اصطلاحات ابتدایی کاراته این کمک را به شما می کند که بتوانید به خوبی آنها را تلفظ و معنی آنها را درک کنید. ابتدا بهتر است بدانیم مبارزه در ورزش کیوکوشین کاراته چگونه است؟

7 بهمن

تاثیرات مثبت ورزش تی ار ایکس بر روی کودکان

7 بهمن

درابتدا مختصر توضیحی در خصوص سیکس پک چیست و به کدام قسمت بدن گفته می شود، می پردازیم. سیکس پک در واقع به گروهی از عضلات ناحیه شکم می گویند که به صورت عمودی در دیواره جلویی شکم قرار گرفته است.

7 بهمن

ورزش پیلاتس برای چه سنی مناسب است و بهترین سن برای شروع آن، چه زمانی می تواند باشد. پیلاتس تشکیل شده است از تمرینات دقیق و کنترل شده که به شکل معجزه آسایی بین ذهن و جسم هماهنگی ایجاد می کند.

7 بهمن

ورزش باراسل یک سبک جدید در دنیای ورزش است که هر روز طرفداران بی شماری را به خود جلب می کند. باراسل جزو ورزش های علمی و مهیج است که از رقص باله الهام گرفته است. همچنین می تواند جایگزین بسیار خوبی برای بیماران نیاز به فیزیوتراپی نیز باشد.

28 دی

در جوامع امروزی، چاقی کودکان یک تهدید کننده جدی برای سلامتی آنها به شمار می آید. یکی از پیامدهای آن ابتلای کودکان به دیابت در اثر اضافه وزن می باشد. سوال پرتکرار والدین از باشگاه اسپین این است که آیا ورزش ژیمناستیک می تواند تاثیری در لاغری کودک ما داشته باشد؟

28 دی

در این مقاله از باشگاه اسپین قصد داریم، شما را با ورزش پیلاتس برای فرم دهی بدن و حرکات جادویی این ورزش محبوب بیشتر آشنا کنیم. بازوهای شل شده، شکم و پهلوی نافرم و همچنین سینه های افتاده از جمله مشکلاتی است که بسیاری ازبانوان با آن روبه رو هستند. بنابراین سفت شدن بدن و رسیدن به اندام ایده آل، به یک دغدغه در میان آنها تبدیل شده است. یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نه تنها شما را به تناسب اندام می رساند، بلکه سلامت ذهن و جسم شما را نیز تضمین خواهد کرد.

28 دی

کیک بوکسینگ بانوان نوعی ورزش رزمی است که ترکیبی از کاراته، ووشو و تکواندو با ورزش بوکس است و انجام تکنیک های آن شامل بوکس و ضربات پا می باشد. این ورزش محبوب به سوزاندن کالری، تقویت بدن و افزایش استقامت کمک می کند و همچنین باعث بهبود حس اعتماد به نفس و کاهش استرس و سلامت روان می شود. از مزایای دیگر ورزش کیک بوکسینگ بانوان می توان به بهبود سلامت قلب، تقویت هماهنگی، انعطاف پذیری و استقامت اشاره کرد. به همین دلیل است که این ورزش در باشگاه به عنوان یکی از ورزش های محبوب بین دختران جایگاه ویژه ای دارد.

28 دی

ورزش تکواندو و ژیمناستیک هر دو از سری ورزش های پرطرفدار میان کودکان است. این دو ورزش نه تنها باعث انعطاف پذیری، قدرت و نظم بدن کودک می شود بلکه آنها را به شور و هیجان می اندازد. اما اکثر والدین برای انتخاب این دو رشته ورزشی در تردید هستند که آیا ژیمناستیک بهتر است یا تکواندو؟ به بیان کارشناسان اسپین، ورزش ژیمناستیک به نوعی ورزش پایه برای بچه ها محسوب می شود. چرا که در این ورزش میزان مهارت و انعطاف پذیری بالا می رود. در واقع برای شروع ورزش های دیگر بهتر است که بدن با ژیمناستیک آماده شود.

25 دی

اضافه وزن و چاقی تنها ظاهر انسان را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. اگر فکری به حال اضافه وزن و یا چاقی نکنید، ممکن است به مرور زمان به بیماری‌هایی مانند نارسایی قلبی، سرطان و یا دیابت مبتلا شوید.

25 دی

بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از تردمیل استفاده می‌کنند. استفاده از این وسیله ورزشی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است.

25 دی

یکی از بهترین روش‌ها برای لاغری و کاهش وزن، پیروی از یک رژیم سالم غذایی است. رژیم غذایی، اصولی‌ترین روش لاغری است که وزن اضافه بدن را بدون هیچ مشکلی کاهش داده و از بازگشت آن جلوگیری می‌کند.

25 دی

کاهش وزن هدفی بزرگ است که دست پیدا کردن به آن در مدتی زمانی کم، یک دستاورد به شمار می‎‌آید. اما مانعی که پیش روی شما در این مسیر قرار دارد، عوارض لاغری سریع است

25 دی

افرادی که به‌دنبال کاهش وزن هستند و حتی افرادی که برای تناسب اندام به‌صورت مرتب فعالیت ورزشی دارند، از دشواری و زمان‌بر بودن چربی‌سوزی موضعی در پهلوها گلایه می‌کنند.

25 دی

راهنمای جامع رژیم غذایی کتوژنیک + نمونه برنامه غذایی کتوژنیک

25 دی

ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟

25 دی

هنگامی که در اینترنت در رابطه با ساخت سیکس پک جستجو انجام میدهید اکثر سایت ها زمان های خیلی کوتاه با روش های عجیب برای این کار پیشنهاد می دهند.

25 دی

دن درد بعد از ورزش یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از افراد پس از تمرینات شدید یا فعالیت‌های بدنی طولانی‌مدت با آن مواجه می‌شوند.

25 دی

سیب زمینی یکی از محبوب‌ترین و جذاب‌ترین ماده‌های غذایی است که در بسیاری از فرهنگ‌ها به ‌عنوان یک غذای اصلی یا جانبی استفاده می‌شود. سیب زمینی نه ‌تنها طعم لذیذی دارد، بلکه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که برای سلامتی بدن ضروری هستند.

25 دی

بدنسازی، به عنوان یکی از ورزش‌های پرطرفدار جهان، به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شود که هرکدام دارای معیارها و شرایط خاصی هستند.

25 دی

مواد غذایی و داروهای گیاهی زیادی وجود دارن که به عنوان افزایش دهنده‌‌های طبیعی تستوسترون شناخته می شوند.تستوسترون هورمونی است که در بدن افراد متابولیسم ،پوکی استخوان و دیگر فرآیندهای بدن را تنظیم میکند.

15 دی

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید از کفش‌های محبوبتان در برابر باران، گل‌ولای و گردوغبار محافظت کنید؟

15 دی

برای افراد مبتلا به دیابت، رژیم غذایی مانند نقشه‌ای عمل می‌کند که آن‌ها را در مسیر کنترل قند خون و جلوگیری از عوارض این بیماری قرار می‌دهد. انتخاب مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، مصرف متعادل کربوهیدرات‌ها و انتخاب منابع پروتئین سالم مانع از بروز عوارض این بیماری می‌شود و سلامتی را به زندگی این افراد بازمی‌گرداند.

15 دی

کاهش وزن یکی از اهداف مهمی است که بسیاری از خانم‌ها و آقایان با استفاده از روش‌های مختلف به دنبال آن هستند.

15 دی

جی کاتلر با نام کامل (جیسون آیزاک کاتلر) بدنساز مشهور و بسیار محبوب، شخصیتی الهام‌بخش در دنیای ورزش است که با عزم و اراده توانسته به قله‌های موفقیت برسد.

15 دی

چطور بعد از تمرین ریکاوری بهتری داشته باشیم؟ بهترین روش‌های بازسازی عضلات چیست؟ چه تغذیه‌ی برای ریکاوری بعد از باشگاه مناسب است؟ بارگیری تمرینی در فرآیند ریکاوری به چه معناست؟ اهمیت آب در ریکاوری بعد از تمرین پرشدت چیست؟ خواب چه نقشی در بازیابی عضلات دارد؟

13 دی

هنگامی که در اینترنت در رابطه با ساخت سیکس پک جستجو انجام میدهید اکثر سایت ها زمان های خیلی کوتاه با روش های عجیب برای این کار پیشنهاد می دهند.

13 دی

اگر ورزش بدنسازی را دنبال می‌کنید، حتما در باشگاه، از اطرافیان و دوستان، شبکه های اجتماعی و سایت های اینترنتی مطالب و حرف های ضد و نقیضی را در مورد مسائل مرتبط با بدنسازی شنیده اید و دچار سردرگمی شده اید.

13 دی

حرکت پرس سینه یکی از حرکات مادر رشته بدنسازی است که طرفداران زیادی دارد.

13 دی

آداب و فرهنگ باشگاه بدنسازی که هر فردی در استفاده از آن، باید آن‌ها را رعایت کند

13 دی

بدنسازی برای زنان همواره با جنجال‌های زیادی روبرو بوده است. یکی از داغ‌ترین مباحث در مورد بدنسازی برای زنان که تا همین چند سال پیش هم جز بحث‌های جنجالی بوده است و هنوز هم بسیاری از افراد در مورد آن نگرانی دارند،

13 دی

بر خلاف باور عموم، تمرینات هوازی ناشتا مضرات زیادی دارند

13 دی

صبح یا بعد از ظهر؛ در چه زمانی تمرین شما بیشترین بازدهی را دارد

13 دی

چرا عضلاتم رشد نمی‌کنند؟ چرا روند حجیم شدن و ساخت ماهیچه‌ها کند شده است؟ چرا با اینکه در باشگاه با شدت تمرین می‌کنم و رژیم غذایی را کامل رعایت می‌کنم اما باز هم بدنم پیشرفتی ندارد؟ چرا با وجود مصرف مکمل و دارو هیچ پیشرفتی در بدنم نمی‌بینم؟ این‌ها سوالاتی هستند که معمولا هر ورزشکاری در رشته بدنسازی با آن‌ها روبرو می‌شود.

13 دی

مواد غذایی و داروهای گیاهی زیادی وجود دارن که به عنوان افزایش دهنده‌‌های طبیعی تستوسترون شناخته می شوند.تستوسترون هورمونی است که در بدن افراد متابولیسم ،پوکی استخوان و دیگر فرآیندهای بدن را تنظیم میکند.تحقیقات نشان می دهند که نوع سبک زندگی افراد نقش زیادی در میزان تستوسترون بدن ایفا می کند.

13 دی

برای افزایش قدرت بدنی چند ست با چند تکرار وزنه بزنیم؟ اگر ورزشکاری هستیم که باید استقامت بالایی داشته باشیم، باید چطور با وزنه‌ها کار کنیم؟ بهترین تعداد تکرار در بدنسازی چیست؟ اگر این سوالات برای شما هم پیش آمده است

10 دی

یکی از شایع ترین مشکلات روحی و روانی که بسیاری از افراد فارغ از جنسیت و سن با آن دست و پنجه نرم می کنند افسردگی است.

10 دی

تجزیه و تحلیل اطلاعات به منظور بهبود عملکرد فردی و تیمی، کمک به شناسایی و درمان مصدومیت‌ها و تنظیم یک رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است.

10 دی

بدن انسان یکی از پیچیده‌ترین پدیده‌ها در جهان هستی است و به طور کلی وجود ارتباط میان اعضای مختلف بدن از اهمیت فراوانی برخوردار است.

7 دی

ورزش یکی از ارکان اصلی زندگی ما به شمار می‌رود. امروزه بسیاری از افرادی که برای تناسب اندام خود اهمیت زیادی قائل هستند، برای ورزش و سوزاندن چربی‌های اضافه به باشگاه‌های بدن‌سازی مراجعه می‌کنند.