باشگاه بدنسازی مانند تمام محیط‌های اجتماعی دیگر، فرهنگ استفاده مخصوص به خود را دارد. فرهنگی که برخی از موارد آن در قالب قوانین و برخی دیگر در قالب بایدها و نبایدهایی که بهتر است رعایت کنید، عنوان می‌شوند. در این بین رعایت این نکات به شما کمک می‌کند که علاوه بر استفاده از محیطی امن و دوست داشتنی، بتوانید برای خود فضای مناسبی را بسازید و حال بهتری را نیز در آن تجربه کنید.

اگر قصد استفاده از باشگاه بدنسازی را دارید یا در حال استفاده از آن هستید، در این مقاله و در ادامه می‌توانید نکاتی را در باب فرهنگ باشگاه بدنسازی مطالعه کنید. دانستن این نکات به شما کمک می‌کنید تا استفاده بهتری را از این محیط داشته و بتوانید به بهترین شکل ممکن در باشگاه بدنسازی فعالیت داشته باشید.

احترام به حریم شخصی دیگران در باشگاه بدنسازی

اولین نکته‌ای که در هنگام حضور در یک باشگاه بدنسازی لازم است رعایت کنید، احترام گذاشتن به حریم شخصی دیگران است. ارتباط برقرار کردن با افراد حاضر در باشگاه ممکن است جذاب و دوست داشتنی به نظر برسد، اما این موضوع نباید سبب زیرپا گذاشتن حریم شخصی دیگران شود. هر فردی لازم است تا با توجه به شلوغی باشگاه و تعداد افراد حاضر در آن، به اندازه خود فضای مشخصی را اشغال کند و برای دیگران و تمرین کردن آن‌ها نیز فضایی را باقی بگذارد تا همه افراد حاضر در باشگاه بتوانند از امکانات باشگاه بهره‌مند شوند.

انتخاب لباس مناسب باشگاه با پوشش مناسب

انتخاب لباس ورزشی مناسب از اهمیت بسیاری برخوردار است. با اینکه لباس ورزشی لازم است تا راحت و آزاد باشد تا ورزشکار بتواند تمرینات خود را به خوبی انجام دهد، اما پوشیدن لباس‌های بسیار تنگ و چسبان و کوتاه قد نیز می‌تواند برای دیگر افراد حاضر در باشگاه صحنه‌های نامطلوبی را ایجاد کند. از همین رو لازم است تا به پوشش خود توجه داشته باشید و در عین انتخاب لباس راحت، پوشش کافی را نیز برای خود در حین انجام انواع تمرینات ایجاد کنید.

رسیدگی به تمیزی بدن و عدم پوشیدن لباس‌های کثیف

یکی دیگر از نکاتی که به عنوان فرهنگ باشگاه بدنسازی عنوان می‌شود، توجه به بهداشت فردی بدن است. به طور معمول افراد در حین تمرین در باشگاه بدنسازی، تعریق فراوانی را دارند و احتمالا در انتهای تمرین با بوی ناخوشایند عرق روبه‌رو خواهند بود. این موضوع زمانی که فرد در ابتدا نیز بهداشت را رعایت نکرده باشد و تمیزی بدن را در نظر نگرفته باشد، چندین برابر می‌شود. از همین رو لازم است تا پیش از حضور در باشگاه، تمیزی و بهداشت بدن خود را رعایت کرده و از لباس‌هایی کاملا تمیز و مناسب برای تمرینات خود استفاده کنید. این موضوع می‌تواند برای شما و دیگر افراد حاضر در باشگاه تاثیرات مطلوبی را برای بدنسازی داشته باشد.

انجام هر تمرین در جای مشخص و تعبیه شده

برای انجام تمرینات ورزشی لازم است تا در جای مشخص شده به تمرین بپردازید. زمانی که برای تمرین خود، به قسمت‌های مختلف باشگاه می‌روید، ممکن است فضای دیگران را اشغال کرده و ورزش کردن و انجام تمرینات را برای دیگران سخت کنید. از همین رو بهتر است تا انجام تمرینات را در موقعیتی دقیق و کاملا مشخص انجام دهید تا بتوانید برای خود و دیگران تمرین خوبی را رقم بزنید.

تمیز کردن صندلی یک دستگاه بدنسازی پس از استفاده از آن

از دیگر نکاتی که به عنوان فرهنگ باشگاه بدنسازی می‌توان به آن اشاره کرد، توجه به تمیز کردن صندلی و وسایل باشگاه پس از استفاده است. از آنجایی که معمولا همه افراد در حین انجام تمرین و ورزش کردن در باشگاه بدنسازی با میزان زیادی تعریق روبه‌رو هستند، احتمالا در بسیاری از موارد پس از استفاده از هر دستگاه، مقداری تعریق بدن بر روی دستگاه باقی می‌ماند. این موضوع می‌تواند احساس ناخوشایندی را برای فرد بعدی استفاده کننده از دستگاه ایجاد کند. از همین رو بهتر است پس از استفاده کردن از هر دستگاهی، آن را با دستمال یا پارچه مخصوص خشک کرده و عرق را از روی آن بزدایید.

قرار دادن وزنه‌های هر دستگاه در جای خود پس از استفاده

اگر از دستگاه‌های دارای وزنه یا دیگر لوازم جانبی استفاده می‌کنید، توجه به قرار دادن هر وسیله پس از استفاده از اهمیت بسیاری برخوردار است. پس از آن که وزنه دلخواه خود را استفاده کردید و از دستگاه بهره کافی را بردید، لازم است تا تمامی وسایل استفاده شده آن را در جایگاه مشخص خود قرار دهید. این کار، استفاده را برای دیگر افراد باشگاه ساده کرده و نظم و ترتیب خوبی را برای باشگاه ورزشی به ارمغان می‌آورد.

عدم استفاده از چندین دستگاه به طور همزمان

استفاده از چندین وسیله ورزشی به طور همزمان می‌تواند حقوق دیگران را ضایع کند. این موضوع خصوصا در زمان شلوغی باشگاه، بسیار اهمیت دارد. ممکن است شما با استفاده از دو وسیله ورزشی به طور همزمان سبب شوید تا یک نفر مجبور به منتظر ماندن شود! اتفاقی که خیلی برای افراد خوشایند نبوده و می‌تواند به عنوان یک فرهنگ منفی تلقی شود. از همین رو لازم است تا به این نکته توجه کرده و از دستگاه‌های باشگاه به صورت جداگانه و به ترتیب مشخص شده استفاده کنید. این موضوع علاوه بر تاثیر در فرهنگ باشگاه بدنسازی، برای سلامت جسمانی شما نیز می‌تواند مفید واقع شود.

پرهیز از خیره شدن به دیگران و نظر دادن درباره چاقی و لاغری افراد

یکی دیگر از نکاتی که در باشگاه‌های بدنسازی و کلاس‌های ورزشی به وفور مشاهده می‌شودف نظر دادن درباره اندام و ظاهر دیگران است. اندام دیگران و چاق یا لاغر بودن افراد مسئله‌ای کاملا شخصی بوده و محیط باشگاه بدنسازی جایی برای بیان نظر شما در این باره نیست! پس زمانی که در باشگاه بدنسازی حضور پیدا می‌کنید، به این نکته توجه کرده و آن را به یاد بسپارید. علاوه بر این، خیره شدن به دیگران و تمرینات ورزشی آن‌ها نیز می‌تواند موجب آزار و اذیت افراد شده و برای آن‌ها ایجاد عدم امنیت را داشته باشد.

عدم ایجاد سروصدای زیاد در باشگاه

باشگاه محیطی است که در آن هرکس به تمرینات خود پرداخته و برای خود مشغول است. در این محیط افراد برای تمرین کردن نیاز به آرامش داشته تا بتوانند به خوبی به فعالیت خود بپردازند. از همین رو ایجاد سروصدای بی‌جا و زیاد می‌تواند برای دیگران به عنوان مزاحمت بوده و آرامش تمرین کردنشان را بر هم زند. از همین رو در حین تمرین کرده، از ایجاد سروصدای زیاد پرهیز کرده و تا حد امکان به این موضوع توجه لازم و دقیق را داشته باشید.

عدم استراحت بر روی دستگاه‌های باشگاه

پس از انجام تمرین خود و استفاده از هریک از دستگاه‌های باشگاه، لازم است تا آن را ترک کنید تا دیگران نیز بتوانند استفاده لازم را از ان داشته باشند. استراحت بر روی دستگا‌های باشگاه می‌تواند موجب گرفتن وقت دیگران و معطل کردن آن‌ها شود. این موضوع خصوصا در زمانی که باشگاه شلوغ است، اهمیت بیشتری دارد. حتی در صورتی که کسی پشت سر شما منتظر ترک وسیله نیست، استراحت کردن را نباید برای صندلی‌های دستگاه‌های بدنسازی بگذارید. ممکن است افراد در حین استفاده از دستگاه‌های دیگر منتظر اتمام استفاده شما از دستگاه باشند. این از آن دسته نکاتی در فرهنگ باشگاه بدنسازی بوده که اهمیت بسیاری داشته و در تمرینات شما تاثیر فراوانی را خواهد داشت.

عدم حرف زدن و سوال پرسیدن از افراد دارای هندزفری

همان‌طور که پیش از این نیز گفته شد، باشگاه بدنسازی فضایی برای سروصدا کردن نبوده و افراد در آن نیاز به آرامش دارند. به صورت کلی حرف زدن در باشگاه بدنسازی و خصوصا در حین تمرین کردن افراد، کار مناسبی نبوده و بهتر است که انرژی افراد را در حین تمرین با مکالمه کردن نگیرید. اما این موضوع در افرادی که با هندفری و هدفون در گوش خود مشغول به فعالیت هستند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. این افراد با استفاده از هندزفری، به دنبال خلوت کردن با خود و انجام تمرینات ورزشی هستند. از همین رو برای مکالمه و پرسیدن سوالات خود، به دیگر افراد حاضر در باشگاه رجوع کنید!

عدم استفاده از گوشی همراه با صدای بلند

استفاده از گوشی موبایل و مکالمه کردن با آن نیز می‌تواند منجر به سروصدای اضافه شود. این موضوع در صورتی که با صدای آهسته و پایین صورت گیرد، مشکلی را ایجاد نمی‌کند. اما استفاده از گوشی همراه و مکالمه کردن با صدای بلند می‌تواند آرامش دیگ افراد خاضر در باشگاه را بر هم زده و تمرکز آن‌ها را در حین تمرین کردن از بین ببرد. از همین رو برای احترام گذاشتن به حریم شخصی افراد حاضر در باشگاه، بهتر است تا از مکالمه با صدای بلند پرهیز کنید! این موضوع به عنوان یک فرهنگ باشگاه بدنسازی در دسته نقض حریم شخصی دیگران جای می‌گیرد.

پرهیز کردن از عکس گرفتن زیاد

عکس گرفتن زیاد شما می‌تواند موجب شود که دیگر افرد حاضر در باشگاه احساس عدم امنیت کنند و کار را برای آن‌ها دشوار کند. از آنجایی که عکس گرفتن معمولا در آینه‌ها باشگاه بوده و میزان زیادی از دیوارهای باشگاه بدنسازی را آینه تشکیل می‌دهد، ممکن است افراد بسیاری در عکس‌های شما دیده شوند. موضوعی که می‌تواند اتفاق ناخوشایندی برای افراد بوده و حس نامطلوبی را به آن‌ها القا کند. از همین رو در حین استفاده از گوشی و عکس گرفتن از خود، به این موضوع دقت کرده و از عکس برداری بسیاری در حین تمرین کردن بپرهیزید.

عدم حضور در باشگاه در صورت بیماری و سرماخوردگی

در صورتی که احساس سنگینی دارید و فکر می‌کنید کمی سرما خورده هستید، بهتر است در باشگاه حضور پیدا نکنید! استفاده از باشگاه در حالت بیمار و سرما خورده، می‌تواند موجب انتقال بیماری شما به دیگر افراد شده و شمکلاتی را برای دیگران به وجود آورد. از همین رو در صورتی که احساس بیماری کردید، برای چند روز در خانه بمانید و از حضور در باشگاه خودداری کنید. در صورت عدم رعایت این موضوع، ممکن است بیماری شما به دیگر افراد منتقل شود و مشکلاتی را برای دیگران ینز ایجاد کنید!

خوردن و آشامیدن ممنوع!

از دیگر آداب و فرهنگ باشگاه بدنسازی، عدم خوردن و آشامیدن در باشگاه است. پیش از حضور در باشگاه، مقدار مناسبی غذا طبق برنامه خود بخورید. برای پس از باشگاه خود نیز مواردی را در نظر بگیرید. اما توجه داشته باشید که در حین تمرین و در فضای باشگاه، از خوردن غذا و مواد بودار بپرهیزید. این موضوع می‌تواند احساس ناخوشایندی را در دیگران ایجاد کند.

جمع بندی پایانی مقاله

اگر مقاله را تا به اینجا همراه ما بوده باشید، با ۱۵ نکته درباره فرهنگ باشگاه بدنسازی آشنا شده‌اید. نکاتی که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید شرایط مناسبی را تجربه کرده و در تمرینات بدنسازی خود به خوبی حاضر شوید. این موضوع و توجه به آن از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا می‌تواند سبب استفاده بهتر و باکیفیت‌تر از باشگاه بدنسازی شده و محیط را برای استفاده خود شما و دیگر افراد خاضر در باشگاه مناسب خواهد کرد.