این ورزش استقامتی که به مادر ورزش‌ها معروفه، تاریخچه‌ای قدیمی داره که برمی‌گرده به یونان باستان. توی المپیک‌های قدیم، که از سال ۷۷۶ قبل از میلاد شروع شد، مسابقات دو، پرش و پرتاب‌ها جزو اصلی‌ترین رقابت‌ها بودن.
این ورزش‌ها نه تنها برای سرگرمی، بلکه برای نمایش قدرت و مهارت جنگجوها هم استفاده می‌شده. حتی توی افسانه‌ها می‌گن که هرکول (همون قهرمان معروف) خودش یکی از پیشگامان این رشته‌ها بوده!
این رشته از قرن نوزدهم دوباره جان گرفت، مخصوصاً توی انگلستان و آمریکا. اولین مسابقات رسمی دو میدانی توی دهه ۱۸۰۰ برگزار شده و کم کم به یک ورزش جهانی بدل شد. المپیک مدرن هم که از سال ۱۸۹۶ شروع شد، دوباره این رشته‌ها رو به اوج رسوند.
امروزه دو میدانی نه تنها توی المپیک، بلکه توی مسابقات جهانی و محلی هم جایگاه خاصی داره و ورزشکارا از سرتاسر دنیا می‌تونن استعدادشون رو به رخ بکشن. چه دونده‌های سریع، چه پرش‌کننده‌های چابک و چه پرتاب‌کننده‌های قدرتمند، همه توی این رشته جا دارن!
این ورزش کلی رشته‌های جذاب و متنوع داره که هر کدومشون مهارت‌های خاص خودشون رو می‌خوان. این رشته‌ها رو می‌شه به چند دسته کلی تقسیم کرد: دوها، پرش‌ها، پرتاب‌ها و رشته‌های ترکیبی.
خلاصه که این ورزش یه دنیای بزرگه و هر کسی با هر سلیقه‌ای می‌تونه توی اون جا باز کنه. چه دونده‌های سریع، چه پرش‌کننده‌های چابک و چه پرتاب‌کننده‌های قدرتمند، همه توی این رشته‌ها می‌تونن بدرخشن!
این مادر ورزش‌ها، کلی فایده داره که هم بدن رو قوی می‌کنه و هم روحیه رو بالا می‌بره. اول از همه، این ورزش به تقویت عضلات کمک می‌کنه، مخصوصاً عضلات پا، بازو و شکم رو.
دویدن‌ها استقامت قلبی و تنفسی رو افزایش می‌دن، پرش‌ها انعطاف‌پذیری و هماهنگی بدن رو بهتر می‌کنن و پرتاب‌ها هم قدرت بدنی رو بالا می‌برن.
علاوه بر این، این ورزش یه راه عالی برای کالری‌سوزیه و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کنه. پس اگر می‌خوای بدنی سالم و قوی داشته باشی، این ورزش می‌تونه بهترین انتخاب باشه.
از نظر روانی هم دو میدانی معجزه می‌کنه! این ورزش استرس و اضطراب رو کم می‌کنه، چون موقع دویدن یا پرش، بدن اندورفین ترشح می‌کنه که باعث حس شادی و آرامش می‌شه.
همینطور، شرکت در مسابقات و تمرینات گروهی هم اعتماد به نفس رو افزایش می‌ده و روحیه کار تیمی رو تقویت می‌کنه.
این ورزش بهت یاد می‌ده چطور هدف‌گذاری و برای رسیدن به اهداف تلاش کنی، که این موضوع انگیزه و پشتکارت رو هم بیشتر می‌کنه. پس اگر می‌خوای هم بدنت سالم باشه و هم روحیه‌ات قوی، این ورزش یه گزینه عالیه!
موفقیت در در این ورزش، مثل هر رشته دیگه‌ای، نیاز به یه سری شرایط و تلاش داره. اول از همه، باید نظم و برنامه‌ریزی داشته باشی. تمرینات منظم و اصولی خیلی مهمه، چون دو میدانی ترکیبی از سرعت، قدرت، استقامت و هماهنگیه.
باید تحت نظر یه مربی خوب تمرین کنی تا بتونی نقاط قوت و ضعفت رو بشناسی و روی بهبودشون کار کنی. تغذیه هم نقش خیلی مهمی داره؛ باید غذاهای سالم و مقوی بخوری تا انرژی لازم رو برای تمرینات سنگین داشته باشی. استراحت کافی هم نباید فراموش بشه، چون بدن نیاز داره تا بعد از تمرینات سخت، بازیابی بشه.
علاوه بر این، موفقیت در دو میدانی نیاز به اراده و پشتکار داره. باید هدف‌های واضح و مشخصی داشته باشی و برای رسیدن بهشون تلاش کنی.
ممکنه گاهی خسته بشی یا نتونی نتیجه‌ای که می‌خوای رو بگیری، اما نباید ناامید بشی. شکست‌ها بخشی از راهن و می‌تونن بهت درس بدن تا قوی‌تر بشی.
همچنین، شرکت در مسابقات و رقابت‌ها می‌تونه بهت کمک کنه تا تجربه کسب کنی و خودت رو محک بزنی. در نهایت، اگر عاشق این ورزش باشی و با علاقه و پشتکار جلو بری، موفقیت حتمیه!
ورزش دو و میدانی که به عنوان مادر ورزش‌ها معروفه، انواع مختلفی داره. علاوه بر این کلی فایده هم داره. حتی از لحاظ تاریخچه هم قدمت خیلی طولانی داره که سال‌ها قبل از میلاد برمی‌گرده. اما برای اینکه به موفقیتی برسید، باید تمام تلاش خودتون رو بکنید.
20 بهمن در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
ادامه مطلب
20 بهمن ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟
ادامه مطلب
20 بهمن با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سال‌ها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.
ادامه مطلب