دسته‌های بدنسازی مردان

بدنسازی مردان شامل چندین دسته مهم است که هر یک ویژگی‌ها و معیارهای خاص خود را دارند. این دسته‌ها بر اساس حجم عضلات، تناسب بدن، و زیبایی‌شناسی تقسیم‌بندی می‌شوند

دسته باز مردان (Bodybuilding)

توضیح:
این دسته اصلی‌ترین و حرفه‌ای‌ترین سطح بدنسازی مردان است. ورزشکاران باید دارای حداکثر حجم عضلانی، تقارن بدن، و کم‌ترین میزان چربی باشند. هادی چوپان، نماینده کشورمون در این دسته حضور دارد و توانسته یک بار قهرمانی مسترالمپیا را به نام خود بزند.

معیارهای این دسته:

• حجم عضلات بزرگ و کاملاً برجسته
• تقارن و توازن عضلات
• درصد چربی بدن بسیار پایین

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• رونی کلمن (Ronnie Coleman) – ۸ بار قهرمان مستر المپیا
• آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger) – ۷ بار قهرمان مستر المپیا

فیزیک مردان (Men’s Physique)

توضیح:
این دسته بر اساس زیبایی‌شناسی بدن و جذابیت ظاهری طراحی شده است. ورزشکاران باید بدنی متناسب و خوش‌فرم، اما با حجم عضلانی کمتر نسبت به دسته باز داشته باشند.

معیارهای این دسته:

• تناسب اندام
• فرم زیبا و خطوط عضلانی
• ظاهری طبیعی و خوش‌فرم

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته

• جرمی بوندیا (Jeremy Buendia) – ۴ بار قهرمان مستر المپیا
• براندون هندریکسون (Brandon Hendrickson) – ۳ قهرمانی مستر المپیا

کلاسیک فیزیک (Classic Physique)

توضیح:
این دسته به ورزشکارانی اختصاص دارد که بدنشان مشابه بدنسازان کلاسیک دهه ۷۰ میلادی است. تقارن و تناسب بدن در این دسته اهمیت بیشتری نسبت به حجم عضلانی دارد.

معیارهای این دسته:

• فرم و تقارن کلاسیک
• محدودیت در حجم عضلات
• خطوط ظریف و برجسته

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• کریس بامستد (Chris Bumstead) – ۵ قهرمانی مستر المپیا
• بریون آنسلی (Breon Ansley) – ۲ قهرمانی مستر المپیا

دسته ۲۱۲

توضیح:
این دسته برای ورزشکارانی است که وزن آن‌ها کمتر از ۲۱۲ پوند است. بدنسازان در این دسته باید با حجم عضلات و تقارن بدن رقابت کنند.

معیارهای این دسته:

• محدودیت وزنی (کمتر از ۲۱۲ پوند)
• حجم عضلانی متناسب
• درصد چربی بدن پایین

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

فلکس لوئیس (Flex Lewis) – چندین بار قهرمان این دسته

دسته نوجوانان (Teenage Bodybuilding)

توضیح:
این دسته برای ورزشکاران نوجوان طراحی شده است تا بتوانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را در سطح رقابتی نشان دهند.

معیارهای این دسته:

• تقارن بدن
• حجم عضلانی متناسب با سن
• نمایش صحیح عضلات

ماسکولار فیزیک (Muscular Physique)

توضیح:
این دسته ترکیبی از فیزیک و بدنسازی است. ورزشکاران باید بدنی با خطوط برجسته و متناسب داشته باشند، اما تمرکز بر حجم عضلات کمتر است.

معیارهای این دسته:

• تناسب و فرم زیبا
• خطوط برجسته عضلانی
• کم‌ترین چربی بدن

دسته مسترها (Masters)

توضیح:
این دسته برای بدنسازان بالای ۴۰ سال طراحی شده است. هدف این دسته نمایش قدرت و استقامت بدن با وجود افزایش سن است.

معیارهای این دسته:

• تقارن و حجم عضلانی متناسب با سن
• نمایش تجربه و تکنیک

دسته‌های بدنسازی بانوان

دسته های بدنسازی زنان شامل چندین بخش مهم است که هر یک ویژگی‌ها و معیارهای خاص خود را دارند. در ادامه با مهم ترین دسته های بدنسازی بانوان آشنا

بیکینی فیتنس (Bikini Fitness)

توضیح:
این دسته بیشتر بر جذابیت و تناسب اندام تمرکز دارد. حجم عضلات کمتر و فرم بدنی طبیعی اهمیت دارد.

معیارهای این دسته:

• زیبایی و تناسب بدن
• درصد چربی پایین، اما نه خیلی کم

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• انجلا برگس (Angelica Teixeira)
• جنت لایوگ (Janet Layug)

فیتنس بانوان (Women’s Fitness)

توضیح:
این دسته ترکیبی از بدنسازی و حرکات ورزشی مانند ژیمناستیک است.

معیار های این دسته:

• توانایی انجام حرکات نمایشی
• تناسب و زیبایی بدن

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• آدلا گارسیا (Adela Garcia)

فیگور (Figure)

توضیح:
در این دسته، زنان باید بدنی متناسب با حجم عضلانی کم‌تر از دسته فیزیک ارائه دهند.

معیارهای این دسته:

• فرم بدنی زیبا و متقارن

فیزیک زنان (Women’s Physique)

توضیح:
این دسته حجم عضلات بیشتری نسبت به بی‌کینی و فیگور دارد و بدنی قوی‌تر به نمایش می‌گذارد.

معیارهای این دسته:

• حجم عضلات متناسب
• فرم و تقارن زیبا

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• کیشا توماس (Keisha Thomas)

بادی بیلدینگ بانوان (Female Bodybuilding)

توضیح:
این دسته بیشترین حجم عضلات را در میان دسته‌های بانوان دارد.

معیارهای این دسته:

• حجم عضلات برجسته
• کم‌ترین چربی بدن

پرافتخارترین ورزشکاران این دسته:

• ایریس کایل (Iris Kyle)

رشته بدنسازی فرصتی برای مردان و زنان

دسته های بدنسازی متنوعی است که هرکدام معیارها و اهداف خاص خود را دارند. این ورزش فرصتی برای همه افراد، اعم از زنان و مردان، فراهم می‌کند تا با توجه به شرایط بدنی و علاقه خود در مسابقات مختلف شرکت کنند.