برای اینکه بتوانیم به این پرسش پاسخ بدهیم، باید با چگونگی عملکرد سیستم عصبی انسان اطلاعاتی را به دست بیاوریم. این سیستم دربرگیرنده تمامی عضلات بدن و اعصاب متصل به آن‌ها می‌شود. در تمامی حرکاتی که بدن ما انجام می‌دهد، نیاز به وجود هماهنگی میان این دو بخش احساس می‌شود.
سیستم عصبی به منظور برقراری این هماهنگی، پیام‌هایی را با سرعت بسیار بالا بین مغز و عضلات منتقل می‌کند. بدین ترتیب فعالیت سیستم عصب عضله صورت می‌گیرد. میزان هماهنگی میان سیستم عصبی و عضلانی از طرفی دیگر به سطح سلامت سیستم عصبی افراد نیز بستگی دارد. به همین خاطر توجه به حفظ سلامت سیستم عصبی با استفاده از تمرینات ورزشی و توجه به تغذیه اصولی از اهمیت فراوانی برخوردار است.
بعضی از بیماری‌ها می‌توانند عملکرد سیستم عصب و غضله را به طور کامل دچار مشکل کنند. این بیماری‌ها معمولا یا بر روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند و یا باعث ایجاد بیماری‌های خودایمنی می‌شوند. از جمله علائم بیماری‌های ناشی از عدم هماهنگی بین اعصاب و عضلات می‌توان به این موارد اشاره کرد:
متخصصان بر این باورند که به طور کلی ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌تواند در افزایش هماهنگی میان عصب و عضله نقش بسیار زیادی داشته باشد. تمریناتی که در ادامه این بخش به شما معرفی می‌کنیم تمریناتی هستند که در آمادگی جسمانی ورزشکاران نیز نقش اساسی دارند.
یکی از مشهورترین تمرینات برای افزایش هماهنگی میان عصب و عضله، حرکات نردبات ورزشی هستند. شما با استفاده از این وسیله ورزشی می‌توانید به سادگی حرکات ریتم‌درا متنوعی را انجام بدهید. این حرکات ریتم‌‌دار تاثیر فراوانی بر ارتقای هماهنگی اعصاب و عضلات دارند. به این منظور باید ابتدا با سرعتی ملایم این تمرینات را انجام دهید. سپس به مرور زمان هم باید سرعت خود را افزایش بدهید.
ورزش طناب‌زنی را می‌توانیم جزو ساده‌ترین و محبوب‌ترین تمرینات ورزشی در نظر بگیریم. این ورزش ساده اما پرتحرک تاثیرات فراوانی بر سلامت جسمانی افراد دارند. یکی از همین تاثیرات کمک به ایجاد هماهنگی میان سیستم عصبی و عضلانی بدن است. همچنین آن دسته از کودکانی که با مشکلات حرکتی متولد می‌شوند، می‌توانند از این ورزش استفاده کنند. به همین دلیل انجام این تمرینات به کودکان هم پیشنهاد می‌شود.
آخرین تحقیقات نشان می‌دهند تمرینات هیت و فانکشنال در کمک به افزایش هماهنگی میان عصب و عضله‌ها از اهمیت فراوانی برخوردار است. در حقیقت این تمرینات اگر با شدت بالا انجام شوند باعث بهبود وضعیت عضلات و همینطور سیستم عصبی انسان می‌شوند.
یکی از مهم‌ترین موارد برای افزایش هماهنگی میان عصب و عضله انجام یوگا و مدیتیشن است. یوگا و مدیتیشن دو راهکار اساسی برای کمک به سیستم عصب و عضله هستند. با انجام این تمرینات می‌توانید به سادگی عملکرد مغز و سیستم عصبی را بهبود ببخشید.
آیا از تاثیر شگفت‌انگیز تمرینات عصب عضله با توپ و تمرینات ایروبیک بر روی هماهنگی سیستم عصبی و عضلانی آگاه هستید؟ به طور کلی حرکات ورزشی که با استفاده از توپ‌های ورزشی بزرگ و کوچک انجام می‌شوند در افزایش هماهنگی میان سستم عصب عضله تاثیر بسیار زیادی دارند. از طرفی دیگر ورزش ایروبیک نیز به این هماهنگی کمک می‌کند. ورزشی به نام زومبا که طی سال‌های اخیر محبوبیت فراوانی کسب کرده است هم می‌تواند به افزایش هماهنگی میان اعصاب و عضلات کمک کند.
ورزش‌های ترکیبی و گروهی باعث افزایش هماهنگی میان سیستم عصب و عضله می‌شود. کارشناسان معتقدند که ورزش‌هایی مثل طناب‌زنی گروهی و یا تمرینات ایروبیک ترکیبی می‌توانند تجربه‌ای لذتبخش را برای شما به همراه داشته باشند.
از دیگر موارد موثر بر ارتقای هماهنگی میان عصب و عضله، ورزش در آب است. برای این کار اگر شرایط رفتن به استخر را دارید، حتی می‌توانید با نیم ساعت پیاده‌روی در آب، سطح سلامت سستم عصب عضله خود را ارتقا بدهید.
یکی دیگر از مواردی که به برقراری ارتباط سریع‌تر میان عصب و غضله کمک می‌کند، کش‌های ورزشی تی آر ایکس و پیلاتس است. این حرکات که با استفاده از کش‌هایی مخصوص انجام می‌شوند باعث افزایش سلامت سیستم عصب و عضله افراد می‌شوند. البته باید توجه داشته باشید که این دسته از تمرینات باید کاملا اصلولی انجام شوند. همچنین باید به بحث ایمنی در استفاده از این ابزارهای ورزشی نیز دقت کنید.
20 بهمن در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
ادامه مطلب
20 بهمن ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟
ادامه مطلب
20 بهمن با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سال‌ها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.
ادامه مطلب