عوامل موثر درافزایش با ورزش که یکی از موارد افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون است:
۱.یکی از موارد افزایش دهنده‌‌های طبیعی تستوسترون داشتن زندگی و روابط جنسی سالم می باشد
۲.برخی مواد شیمیایی می توانند میزان این ماده را در بدن کاهش دهند.استروژن یکی از این مواد است که زمانی که فرد در معرض آن قرار می گیرد تستوسترون بدنش کاهش می یابد.
۳.استفاده ی بیش از حد الکل و مواد مخدر نیز در کاهش میزان تستوسترون بدن موثر می باشد.
۴.داشتن زندگی شاد و همواره لبخند زدن می توانید یکی از موارد افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون در بدن باشد
۵.از آنجایی که کبد یکی از مهمترین اندام های بدن در تنظیم میزان این هورمون است تحقیقات نشان می دهد با سم زدایی کبد و همچنین مداوای بیماری های مربوط به کبد می توان میزان هورمون تستوسترون را در بدن افزایش داد.
۶.مطالعات انجام شده نشان می دهند که یکی از موارد افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون دوش آب سرد حمام می باشد.
۷.تحقیقات نشان داده است که عدم وجود آب کافی در بدن باعث زیاد شدن تولید هورمون کورتیزول و در نهایت کاهش تستوسترون می شود.باید توجه داشت که با مصرف مناسب آب به صورت روزانه از این پدیده جلوگیری کرد.
۲.شنبلیله:
تحقیقات نشان می دهد که شنبلیله با کاهش دادن مقدار آنزیم هایی که مبدل تستوسترون به استروژن می باشند به مناسبت شدن میزان تستوسترون خون کمک می کنند.شنبلیله یکی از مناسب ترین گیاهان برای افزایش تستوسترون می باشد.
۳.جنسینگ:
تحقیقات متعددی نشان می دهد که در اثر استفاده ی منظم از جنسینگ فعالیت غده ی هیپوفیز بهبود پیدا کرده و منجر به زیاد شدن تولید هورمون تستوسترون می شود.همچنین جنسینگ خواص درمانی دیگری از جمله مداوای اختلالات نعوظ و زیاد کردن میل جنسی دارد
معرفی برخی مواد غذایی به عنوان یکی از موارد افزایش دهنده‌‌های طبیعی تستوسترون
دانشمندان عقیده دارند که انار یکی از بهترین موارد افزایش دهنده های طبیعی تستسترون است زیرا این میوه دارای میزان بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشد.با مصرف روزانه یک لیوان آب انار می توان میزان تستوسترون را ۱۶ تا ۳۰ درصد افزایش داد.
یکی دیگر از بهترین موارد افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون روغن زیتون می باشد.مطالعات نشان می دهد در یک دوره ی ۳ هفته ای از مصرف روغن زیتون میزان هورمون تستوسترون از ۱۷ تا ۱۹ درصد زیاد می شود.
چربی های اشباع شده در نارگیل باعث تولید بسیاری از هورمون ها در بدن می شود که یکی از این هورمون ها تستوسترون می باشد.علاوه بر این اثر دیگری که نارگیل دارد این است که باعث لاغری می شود و اینگونه میزان تستوسترون را افزایش می دهد.
این دو مورد با داشتن میزان زیادی از ایندول ۳ کاربینول باعث زیاد شدن تستوسترون خون می شوند.
از آنجایی که سیر حاوی مقادیر زیادی از آلیسین است موجب پایین آمدن سطح کورتیزول در بدن می شود.و در نتیجه با کاهش میزان کورتیزول مقدار هورمون تستوسترون افزایش می یاید.
ویتامین D و روی باعث زیاد شدن هورمون تستوسترون در بدن می شوند.لوبیا که یکی از موازد افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون است مقادیر زیادی از این دو مورد را دارد و در بدن باعث افزایش تستوسترون می شود.
مرکباتی که دارای میزان زیادی ویتامین سی هستند از جمله موارد افزایش دهنده های طبیعی هورمون تستوسترن محسوب می شوند. به عنوان مثال پرتغال با داشتن مقادیر زیادی از ویتامین سی منجر به کاهش کورتیزول و در نهایت افزایش تستوسترون در بدن می شود.استفاده روزانه آب پرتقال به میزان دو لیوان در روز به شدت توسط پزشکان توصیه می شود.
شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان بوده و بسیاری از مواد ضروری بدن را در خود دارد.که همین عامل می تواند نقش موثری در افزایش اعداد هورمون تستوسترون باشد.
20 بهمن در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
ادامه مطلب
20 بهمن ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟
ادامه مطلب
20 بهمن با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سال‌ها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.
ادامه مطلب