
هنگامی که حرکت خزیدن خرس را انجام میدهید، چندین گروه عضلانی مهم را درگیر میکنید. در اینجا مهمترین عضلاتی که در طول این تمرین کار میکنند آورده شده است:
با انجام منظم این حرکت، میتوانید این گروههای عضلانی کلیدی را تقویت کنید، تعادل و هماهنگی خود را بهبود بخشید و ارتباط بهتری بین قسمت فوقانی و تحتانی بدن ایجاد کنید. این تمرین کامل که میتوانید در خانه نیز انجام دهید، به توسعه قدرت عملکردی و بهبود کلی آمادگی جسمانی شما کمک میکند.
برای کسانی که به دنبال تنوع و افزایش سختی هستند، انواع مختلفی وجود دارد که میتوانند امتحان شوند: