آرشیو سالیانه: 2025
برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟ مقایسه جامع
اگر به دنبال بدنی خوشفرم، قدرتمند و متناسب هستید، احتمالاً این پرسش برایتان پیش آمده که «برای لاغری شنا بهتر است یا بدنسازی؟» انتخاب م...
چرا بعد از باشگاه بدنسازی بدن درد میگیریم؟ + راه رفع آن
ورزش و بدنسازی بخش جداییناپذیر یک سبک زندگی سالم هستند، اما انجام مداوم آنها همیشه بدون پیامد نیست. معمولاً هر چقدر شدت و حجم تمرینات...
میزان پروتئین مورد نیاز بدن (برای خانم ها و آقایان)
آیا تا به حال فکر کردهاید بدنتان روزانه چه مقدار پروتئین لازم دارد؟ نیاز هر فرد به پروتئین با دیگری فرق میکند و عوامل مختلفی مانند س...
سیکس پک چیست؟ راز ساخت شکم شش تکه
سیکس پک چیست؟
سیکس پک (Six-pack) درواقع همان عضلات شکم هستند که زمانی قابل مشاهده میشوند که چربی اطراف شکم کاهش پیدا کند و عضلات شکمی...
گرم كردن قبل از بدنسازي به روش صحیح✔️
گرم کردن بدن پیش از شروع فعالیت بدنی، چه در خانه و چه در باشگاه بدنسازی یکی از اصلیترین اصول تمرینات ورزشی به شمار میرود. در علم تمری...
ورزش زومبا برای چه افرادی مناسب است؟ تاثیر زومبا در بانوان و لاغری
چه کسی گفته راه رسیدن به اندام ایدهآل باید خستهکننده باشد؟ زومبا ثابت کرده که ورزش میتواند پر از هیجان، شادی و انرژی باشد. این ورزش ...
بهترین زمان مصرف قرص ب کمپلکس در بدنسازی✔️
بهترین زمان مصرف قرص ب کمپلکس در بدنسازی
ویتامینهای گروه B از جمله ویتامینهایی هستند که در آب حل میشوند و بدن قادر به ذخیره طولانی...
اسم وسایل باشگاه بدنسازی بانوان
اگر قصد دارید بهصورت حرفهای یا حتی نیمهحرفهای ورزش را در یک باشگاه بدنسازی بانوان آغاز کنید، آشنایی با اسم وسایل باشگاه بدنسازی بان...
چه ورزشی برای لاغری خوبه؟ 9 ورزش موثر تضمینی
بهترین تمرین برای کاهش وزن، ورزشی است که پس از انجام آن، تمایل شما به مصرف خوراکیهای پرچرب و کالری بالا کاهش یابد. اگر میخواهید ورزشی...
خواص ذرت آب پز در بدنسازی + بهترین زمان مصرف ذرت در بدنسازی
خواص ذرت آب پز در بدنسازی و افزایش انرژی
ذرت یکی از غلات پرمصرف و مغذی در دنیاست که نقش قابلتوجهی در تأمین انرژی بدن دارد. در میان رو...
