در دنیای امروز که تنش ها و درگیری های ذهنی جزئی جدانشدنی از روزمره افراد است یوگا یک راه آرامش و سرچشمه نجات است. هر روزه بر تعداد شیفتگان و علاقه مندان یه این ورزش فوق العاده اضافه می شود.
اگر به تازگی به جمع علاقه مندان این ورزش پیوسته اید به شما تبریک می گوئیم، زیرا یوگا چنان تغییراتی نظیر و دلچسبی در زندگی شما ایجاد خواهد نمود که بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی به جزئی جدانشدنی از روزمره شما تبدیل خواهد شد.
در ادامه این مطلب اطلاعاتی را در مورد اینکه اصلا یوگا چیت در اختیاران می گذاریم پس با ما همراه باشد و تا پایان این مطلب را مطالعه نمایید.

ورزش یوگا چیست؟

یوگا فقط یک ورزش یا انجام چند حرکت نیست بلکه نوعی سبک زندگی و آئین معنوی است که با تکیه بر نیروی حقیقی حیات تغییرات زیادی را در ابعاد مختلف زندگی افراد ایجاد می نماید.
تاریخچه این ورزش با چندین هزار سال قبل بازمی گردد اما زمان دقیق پیدایش آن به درستی مشخص نیست.
از نامها و اصطلاحات سانسکریت این ورزش می توان به مهد تولد آن حدس زد. هندوها اولین کسانی بودند که این فلسفه را انجام و رواج داده اند. یوگا با تلفیق حرکات ورزشی و کششی و تکنیک های صحیح تنفسی تغییرات بی نظیری را در بهبود زندگی دوست داران خود ایجاد می کند.
هدف از یوگا رها سازی ذهن با کمک تکنیک های مختلف است که این رهایی و آزادی می تواند منجر به خودآگاهی و رسیدن به آرامش درونی شود.
اصطلاحا به زنان یوگاکار یوگینی و به مردان فعال در این ورزش یوگی می گویند. یوگینی ها و یوگی ها در تلاش هستند تا با تمرینات تنفسی، وضعیت های مختلف جسمی، مراقبه و مدیتیشن ارتباط و هماهنگی لازم را بین ذهن،جسم و روح ایجاد کنند.
ارتباط قوی بین این سه بعد انسان می تواند او را به بالاترین نیروهای هستی مسلط و قدرت لازم برای مقابله در برابر هرگونه تنش و محرک را تامین نماید. امروزه یوگا به نوعی تجارت جهانی تبدیل شده است. با در نظر گرفتن فواید یوگا هزینه کردن برای آن نوعی سرمایه گذاری جسمی و روحی می باشد که در آینده بیشتر از آن بهره خواهید برد.

آشنایی با سبک های مختلف یوگا

یوگا قدمتی طولانی و فلسفه ای دیرینه دارد. این ورزش در هر یک از سبک های خود تغییرات بی نظیری را در زندگی افراد ایجاد می نماید. این آئین معنوی انواع مختلفی دارد که تمامی آنها منجر به بالا بردن استقامت بدنی، تقویت عضلات ، کنترل ذهن، بهبود وضعیت جسمانی و بالا بردن کیفیت زندگی شوند.
شما با توجه به نیاز و فیزیک بدنی می توانید هر یک از سبک ها یوگا را در پیش گرفته و در داشتن بدن و ذهنی سالم بکوشید.

1. یوگای قدرتی یکی از نوین ترین سبک های این ورزش است که در تقویت قوای جسمی و عضله سازی تاثیرات فوق العاده ای دارد. این سبک نوعی تلفیق تکنیک های هوازی و حرکات شدت گرفته معمولی یوگا است.

1. کوندالینی یک سبک مراقبه و مدیتیشن در یوگا است. این سبک از یوگا برای کسانی که تنش هایی درونی و سرکوب های کودکی دارند مناسب است. کوندالینی به رها سازی و متعادل کردن انرژی های فروخورده کمک می کند.کلاس های کوندالینی با تمرکز بر ذکرهای بالا برنده انرژی آغاز و معمولا به سبکی آواز به پایان می رسد. در این دوره های یوگا از حرکات ملایم و تکنیک های تنفسی مرتبط نیز استفاده می شود.

سبگ یانگار در یوگا با استفاده از ابزارها و لوازم جانبی انجام می شود. این سبک تا حدودی به ورزش های رزمی سطح مبتدی شباهت دارد. معمولا در این سبک از آجر، طناب، بند و صندلی برای اجرای صحیح و تراز بودن بدن کمک می گیرند.
هاتا جزو سبک های مقدماتی در ورزش یوگا است و معمولا به کسانی که می خواهند این ورزش را با ملایمت و صبوری پیش ببرند توصیه می شود. در این سطح از یوگا بر وضعیت های ساده و تمرکز بر تعدادی از تکنیک های تنفسی تاکید می شود.

بیکرام یکی از چالش برانگیز ترین و دشوارترین سبک های ورزش یوگا است. بیکرام شامل تعدادی از وضعیت ها و حرکات دشوار یوگا و انجام آن در محیطی بادرجه دمای بالا می باشد. در اصل اصطلاح بیکرام به معنای یوگای داغ است.
آشتانگا یکی از سبک های دیرینه در یوگا است. در این سبک بر تلفیق حرکات کششی با تکنیک های تنفسی تاکید می شود. این سبک از آئین یوگا در جهان غرب از محبوبت خاصی برخوردار است و طرفداران بسیاری را به خود اختصاص داده است.

یوگینی چیست؟

یک سوالی که اغلب از ما می پرسند این است که یوگینی چیست؟ در ادامه این مقاله به یوگینی چیست پرداخته ایم.

در زمینه یوگا، یوگینی (Yogini) به زنی گفته می‌شود که در مسیر یوگا گام برمی‌دارد و به تمرین‌های جسمی، ذهنی و معنوی یوگا پایبند است. این عنوان معمولاً به زنانی اطلاق می‌شود که به سطحی از آگاهی و پیشرفت معنوی دست یافته‌اند و می‌توانند دیگران را در این مسیر راهنمایی کنند.

یوگینی‌ها در یوگا اغلب بر موارد زیر تمرکز دارند:

1. تمرینات جسمانی یوگا (Asana): حرکات و وضعیت‌هایی که تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت بدن را تقویت می‌کنند.
2. تمرینات تنفسی (Pranayama): تمرین‌هایی برای کنترل انرژی و جریان تنفس.
3. مدیتیشن و مراقبه: تمرین‌هایی برای آرامش ذهن و تمرکز.
4. زندگی هماهنگ با اصول یوگا: مانند رعایت یاما (قوانین اخلاقی) و نیاما (انضباط شخصی).

نقش یوگینی‌ها در یوگا:
یوگینی‌ها معمولاً به عنوان معلمان، مربیان و الهام‌بخش در جوامع یوگا شناخته می‌شوند. آنها نقش مهمی در آموزش فلسفه یوگا، عشق به طبیعت، پذیرش خود و پرورش صلح درونی ایفا می‌کنند.

در سنت‌های قدیمی‌تر، یوگینی‌ها اغلب در کنار یوگی‌ها (نسخه مردانه این واژه) قرار می‌گرفتند و به تعادل انرژی‌های زنانه و مردانه در یوگا تأکید داشتند. این تعادل در فلسفه یوگا به عنوان اتحاد (یوگا) شناخته می‌شود.