استفاده از روش‌های مختلف برای سلامت کارمندان مانند تمرکز بر ورزش و تندرستی در کنار کار روزمره یکی از راه‌های تضمین بهره‌وری و حفظ سلامت کارمندان است.
در یک سناریوی ایده‌آل، فرد اغلب به دنبال یک محل کار عالی است. مکانی که یک محیط حمایتی را فراهم می‌کند و کارمندان را به ایجاد تعادل بین کار و زندگی سالم تشویق کند.
گنجاندن ورزش به عنوان بخش ضروری از برنامه اداری می‌تواند به تلاش برای دستیابی آن هدف کمک شایانی داشته باشد.
سازمان‌ها نیز باید به خاطر داشته باشند که کارمندان سرمایه‌های آن‌ها هستند و سلامتی هر سازمان به سلامت کارمندان آن بستگی دارد. سازمان‌ها با ارائه چنین خدماتی می‌توانند بهترین نتایج را به ارمغان آورند.
تامین زیرساخت‌های بهداشتی، امتیازات سلامتی و چشم‌انداز رشد یکنواخت، مسئولیت سازمان است. برای دستیابی به تعادل کامل بین کار و زندگی، سازمان‌ها باید همیشه یک سبک زندگی مناسب را ترویج کنند که یکی از راه‌های رسیدن به سبک زندگی سالم و تشویق به شرکت در فعالیت‌های ورزشی است.
آرزو نکنید که در تیم بهترین باشید، آرزو کنید برای تیم بهترین باشید.
برایان تریسی
تعیین همه تأثیرات مثبت ورزش در سازمان‌ها کار آسانی نیست. از مزایای واضح سلامتی گرفته تا مشارکت کارکنان و افزایش بهره‌وری.
برخی از برجسته‌ترین مزایای خدمات سازمانی:
ورزش بستری برای تمرین نظم و انضباط و حفظ پیوند قوی با همکاران را فراهم می‌کند. انجام ورزش روتین، کارکنان را از نقطه امن خود خارج و فشار ناشی از کار را با عنصری از جنس حرکت و سرگرمی دور می‌کند.
با رقابت دوستانه در ورزش ارزش نظم، بُردباری، همکاری و فرصت‌های تیم‌سازی رواج پیدا می‌کند.
انجام هر نوع ورزشی به کارمندان کمک می‌کند تا موقعیت را بهتر درک کنند. برای برنده شدن در یک موقعیت دشوار، کارمند باید خواسته‌ها و چالش‌ها را درک کند و مطابق با آن سازگار شود. همچنین ورزش‌های تیمی نحوه مدیریت منابع موجود را به بهترین شکل ممکن برای دستیابی به موفقیت، آموزش و مهارت‌های مدیریتی فرد افزایش می‌دهد، به تصمیم‌گیری صحیح کمک می‌کند و با توجه به ویژگی‌های حل مسئله و تفکر استراتژیک به کارکنان کمک می‌کند تا وظایف اصلی خود را بهتر انجام دهند.
مشارکت کارمندان در محل کار با سرمایه‌گذاری عاطفی او سنجیده می‌شود. این تعهد به محل کار از نظر زمان، انرژی و سطحی است که می‌خواهند خود را به آن برسانند تا به موفقیت سازمانی دست یابند.
ورزش همچنین باعث افزایش مشارکت کارکنان می‌شود. رقابت دوستانه در یک بازی کارکنان را تشویق می‌کند تا ارزش رهبری را درک کنند که این امر به بهبود سازگاری که برای هماهنگی تیم ضروری است کمک می‌کند.
کارمندی که فعالانه در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کند همیشه اهداف بهینه سلامت را حفظ می‌کند.
ورزش بدنی برای سوزاندن کالری اضافی و تناسب اندام کارمندان ضروری است. علاوه بر تنظیم گردش خون، افزایش قدرت عضلات، بهبود دامنه حرکتی و ممانعت از بروز مشکلات فیزیکی، ورزش کارفرمایان را از سرمایه‌گذاری اضافی برای سلامت کارمندان خود بی‌نیاز می‌سازد.
این یک واقعیت جهانی است که در زندگی، همواره مسیر موفقیت صعودی نیست. گاهی اوقات باید شکست‌ها را پذیرفت، حتی اگر این آخرین چیزی است که آرزو می کنی! ورزش پیام حیاتی پذیرش شکست یا موفقیت را به همراه دارد.
وقتی در یک بازی با دیگران رقابت می‌کنید، تضمینی برای پیروزی شما وجود ندارد. درست مثل شما، تمام کسانی که مسابقه می‌دهند نیز از باخت متنفر خواهند بود. بنابراین کارکنان باید درک کنند که باید بهترین تلاش خود را به کار گیرند، اما انتظار نداشته باشند که نتایج همیشه مطلوب باشد.
آن‌ها باید به اندازه کافی متواضع باشند تا نتیجه‌ای را که شایسته آن هستند بپذیرند و مشتاقانه منتظر پیشرفت از آموخته‌های خود باشند.
ورزش برای کارمندانی با سطح استرس بالا بسیار مفید است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین در بدن می‌شود که این ماده شیمیایی در مغز درد و استرس را تسکین می‌دهد. سطح هورمون‌های استرس، کورتیزول و آدرنالین نیز کاهش می‌یابد.
ورزش همچنین سلامت روان کارکنان را بهبود می‌بخشد. باعث آرامش ذهن شده و فرد کمتر دچار افسردگی می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ۳۰دقیقه ورزش در روز می‌تواند باعث آرامش و سلامت بیشتر کارکنان شود.
ترکیب فعالیت‌های ورزشی در سازمان شما ساده‌ترین راه برای پیشبرد اهداف سلامتی است. انواع مختلفی از کمپین‌های داخلی و همچنین فضای باز را می‌توان به صورت دوره‌ای ادغام کرد. چنین فعالیت‌هایی می‌تواند شرکت‌کنندگان فردی یا گروهی داشته باشد.
ورزش داخل سالن
ورزش‌های فضای باز
تمرینات فردی
تمرینات گروهی
همه‌گیری مداوم کووید-19 مجموعه‌ای از چالش‌های جدید را برای سلامت کارمندان به ارمغان آورده است. همچنین بر نحوه ارائه برنامه‌های ورزشی و سلامتی برای کارکنان توسط سازمان‌ها نیز تأثیر گذاشته است.
برخی از نمونه‌های درگیر شدن کارمندان در بازی‌ها در طول کووید عبارتند از:
در تمام فعالیت‌های ورزشی، عملکرد ضروری‌ترین جنبه نیست، بلکه روحیه کار تیمی است. هدف همیشه دستیابی به بهترین عملکرد نیست، بلکه ایجاد آن لحظات خاص، تسلط بر چالش، ترکیب ورزش و ارزش‌های اجتماعی و ملاقات با افراد جدید است.
اما منافع حاصل از چنین فعالیت‌هایی در زندگی یک کارمند مطمئناً بیشتر از چنین عواقبی است.
سازمان‌ها باید در فعالیت‌های ورزشی و تفریحی سرمایه‌گذاری بیشتری کنند تا کارمندان خود را سرحال و جوان حفظ کنند و از مزایای غیبت کمتر، بهره‌وری بیشتر و نیروی کار بسیار مناسب‌تر بهره‌مند شوند.
25 آذر رژیم فستینگ یا روزه‌داری، رژیمی دارای انواع مختلف مانند ۵:۲ یا ۶:۱. به این معنا که ۵ یا ۶ روز در هفته وعده‌های غذایی دلخواه‌تان و روزهای باقی مانده را از برنامه‌غذایی رژیم فستینگ استفاده خواهید کرد. در این مطلب، چند مورد از محبوب‌ترین و ساده‌ترین رسپی‌های رژیم فستینگ که در کوتاه‌ترین زمان و به آسانی امکان درست‌کردن آن را دارید برای شما تهیه شده که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
ادامه مطلب
25 آذر میل به موفقیت در این دنیای پرشتاب و مواجهه با ساعات کاری طولانی غیرقابل‌اجتناب! همین عامل باعث افزایش استرس کارمندان و در مقابل کارفرمایانی است که دائماً در حال یافتن راه‌هایی برای اطمینان از کیفیت عملکرد، حفظ سلامت کارمندان و رضایت شغلی آن‌ها هستند.
ادامه مطلب
25 آذر در سال های اخیر تحقیقات و بررسی های زیادی در زمینه تاثیرات یوگا در ذهن و جسم انجام شده است. همگی این بررسی ها در یک مورد نتیجه مشترک داشته اند که آن هم تاثیر مثبت یوگا بر ذهن و جسم و بالابردن کیفیت زندگی و ارتقاء سلامتی است.
ادامه مطلب
25 آذر زانوها بزرگترین و پرکاربردترین مفصل بدن هستند. زانوها شاه کلید اصلی تحرک بدن می باشند که به دلیل استفاده بسیار از این مفصل، آسیب و زوال در این ناحیه دیر یا زود به سراغ هر فردی می رود. شاید تا کنون در مورد ورزش یوگا برای آرتروز زانو شنیده باشید.
ادامه مطلب