نکاتی که باید در حین خرید کفش رانینگ به آن‌ها توجه کنید
در واقع دردگرفتن پاها و پیچ‌خوردن مچ پا از جمله مشکلات رایجی هستند که مانع از لذت‌بردن ورزشکاران از این فعالیت ورزشی می‌شوند. خوشبختانه چنین مشکلاتی با استفاده از کفش رانینگ قابل حل هستند و شما می‌توانید با پوشیدن آن‌ها ضمن محافظت از مچ پا، سبکی و راحتی در تمرینات را نیز تجربه کنید.
کفش رانینگ چیست؟
کفش رانینگ یکی از ضروری‌ترین لوازم ورزشی است که به‌صورت ویژه برای دویدن طراحی شده است. این کفش‌ها با برای فراهم‌کردن احساس راحتی، دویدن را به فعالیتی لذت‌بخش تبدیل می‌کنند و مانع از پیچ‌خوردگی مچ‌ها می‌شوند. امروزه بسیاری از مردم به دنبال اجرای صحیح فعالیت‌های ورزشی هستند و شناخت دقیق ویژگی‌ها و کاربردهای مختلف کفش‌های رانینگ می‌تواند آن‌ها را در مسیر دستیابی به تناسب‌اندام همراهی کند.
کفش‌های مخصوص دویدن از مواد خاصی ساخته می‌شوند که با بهبود عملکرد دوندگان از آسیب‌های احتمالی نیز جلوگیری می‌کنند. همچنین طراحی این کفش‌ها به‌گونه‌ای است که کمترین فشار را به مچ و کف پا وارد کنند.
ویژگی‌های کفش رانینگ
کفش مخصوص دویدن باید ویژگی‌هایی خاص داشته باشد تا نیازهای دوندگان را به بهترین شکل ممکن تامین کند. شرکت‌های معتبر ورزشی در هنگام طراحی بهترین کفش رانینگ از مواد درجه یک استفاده می‌کنند تا کیفیت و دوام این محصول ورزشی در بالاترین حد ممکن باشد.
برخی از ویژگی‌های کفش مخصوص دویدن عبارتند از:
- تهویه هوا: طراحی کفش رانینگ باید به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا در داخل آن به‌درستی در گردش باشد و از عرق‌کردن پا جلوگیری شود. این موضوع باعث حفظ دمای مناسب پاها در هنگام دویدن و ورزش می‌شود
- زیره کفش: زیره یکی از مهم‌ترین بخش‌های یک کفش است و باید از موادی ساخته شده باشد که چسبندگی و استحکام مطلوبی داشته باشند. یک زیره باکیفیت همچنین امکان استفاده از کفش در شرایط مختلف آب‌وهوایی را فراهم می‌کند
- محافظت از مچ پا: کفش‌های مخصوص دویدن از مچ پا حمایت می‌کنند. این ویژگی موجب می‌شود که دوندگان در مسیرهای ناهموار و فضای باز نیز بتوانند با خیال راحت از این محصول ورزشی استفاده کنند
- سبکی: وزن کفش نقش زیادی در افزایش بهره‌وری در هنگام دویدن دارد. طراحی سبک کفش‌های رانینگ مردانه موجب می‌شود که ورزشکاران سریع‌تر و راحت‌تر حرکت کنند
- جذب ضربه: این ویژگی موجب کاهش فشار وارده به زانوها و مفاصل می‌شود. برای به‌وجودآوردن این ویژگی شرکت‌های تولیدکننده کفش از لایه‌های مخصوص با قابلیت ارتجاعی استفاده می‌کنند
نکات خرید کفش مخصوص دویدن
اگرچه کفش رانینگ نایک و کفش رانینگ ادیداس از اصلی‌ترین کاندیداها برای فعالیت‌های ورزشی و دویدن هستند، اما برندهای دیگری نیز این محصولات را تولید می‌کنند که از قیمت مناسب‌تری برخوردار هستند. در بازار گزینه‌های متعددی برای کفش مخصوص دویدن موجود هستند که انتخاب از بین آن‌ها باید باتوجه‌به برخی نکات انجام شود.
برخی از مهم‌ترین نکات در هنگام انتخاب کفش مخصوص دویدن عبارتند از:
- لایه میانی: این لایه که بین زیره و رویه کفش قرار دارد، باعث ایجاد خاصیت انعطاف‌پذیری در آن می‌شود. جنس این لایه باید از مواد باکیفیت باشد تا در طول زمان دوام خود را حفظ کند
- جنس رویه کفش: رویه کفش‌های رانینگ از جنس پارچه‌های مخصوصی تولید می‌شوند که تهویه مطلوبی را برای پاها ایجاد می‌کنند
- نوع کفی: شما باید نگاهی ویژه به کفی کفش مخصوص دویدن داشته باشید. کفی‌های نرم و انعطاف‌پذیر راحتی بیشتری را برای شما فراهم می‌کنند و برای دویدن در مسافت‌های کوتاه مناسب هستند. کفی‌های سفت‌تر اما برای دویدن‌های طولانی طراحی شده‌اند
- جنس ساخت: مواد استفاده شده در ساخت کفش تاثیری مستقیم بر کیفیت و طول عمر آن دارند و شما باید نگاهی ویژه به آن‌ها داشته باشید
- نوع طراحی: در هنگام خرید کفش رانینگ باید طراحی آن را به‌دقت بررسی کنید. طراحی کفش باید ارگونومیک باشد و با پای شما بیشترین مطابقت را داشته باشد. همچنین برخی از کفش‌ها دارای طراحی کپسولی هستند و خاصیت ارتجاعی بیشتری دارند.
- سایز کفش: اگر کفش رانینگ برای شما بزرگ باشد، در هنگام دویدن می‌لغزد و خطر زمین‌خوردن شما را افزایش می‌دهد. همچنین اگر کفش شما کوچک باشد، پاهایتان پس از مدتی دویدن درد می‌گیرند؛ بنابراین باید با دقت بالا برای خرید سایز مناسب کفش Running اقدام کنید
در چه مکان‌هایی از کفش مخصوص دویدن استفاده کنیم؟
کفش‌های مخصوص دویدن به دلیل طراحی خاص و ویژگی‌های مثبت فراوان، در مکان‌های مختلف قابل‌استفاده هستند. این کفش‌ها به ورزشکاران اجازه می‌دهند تا از احساس سبکی و راحتی در حین اجرای در هنگام دویدن لذت ببرند.
طراحی خاص کفش‌های مخصوص دویدن مانع از پیچ‌خوردن مچ پاها در هنگام اجرای فعالیت‌های ورزشی می‌شوند و به همین دلیل می‌توان از آن‌ها در انواع محیط‌های سرپوشیده و فضای باز استفاده کرد. البته باید دقت کنید که برای دویدن، باید سایز مناسبی از کفش را انتخاب کنید و حتما بندهای آن را به‌صورت اصولی گره بزنید.
برخی از مکان‌هایی که می‌توانید از کفش رانینگ در آن‌ها استفاده کنید عبارتند از:
- باشگاه: اگر به دویدن داخل سالن علاقه دارید، از کفش‌های رانینگ می‌توانید برای تمرین در باشگاه و محیط‌های سرپوشیده استفاده کنید
- فضای باز: دویدن در فضاهای باز و پارک‌ها می‌تواند تجربه‌ای دلپذیر باشد. کفش‌های رانینگ به شما اجازه می‌دهند تا در هوای تازه و مناظر زیبا دویده و از طبیعت لذت ببرید
- پیست‌های دویدن: اگر به دنبال افزایش سرعت دویدن هستید، کفش‌های Running گزینه‌ای عالی برای شما هستند
- مسیرهای جنگلی: کفش‌های مخصوص دویدن با طراحی مخصوص خود، شما را در مسیرهای ناهموار جنگلی و کوهستانی همراهی می‌کنند
آخرین مقاله ها
20 بهمن درمان استرس با ورزش در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
ادامه مطلب 
20 بهمن ورزش هوازی در خانه ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟
ادامه مطلب 
20 بهمن تجهیزات سبک‌های مختلف پیلاتس با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سال‌ها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.
ادامه مطلب 
