ممکن است این سوال برای شما پیش آید که چقدر زمان می برد که یک فرد چه کودک و چه خانم، به یک بالرین حرفه ای تبدیل شود؟ مربی رقص باله اسپین در این خصوص می فرمایند، برای اینکه به یک بالرین حرفه ای تبدیل شوید، نیاز است که سالها آموزش ببینید. لازم به ذکر است که این آموزش ها باید به صورت مستمر باشد تا نتیجه بهتری بگیرید. البته ناگفته نماند که دوره های آموزشی برای فرد بالرین به کیفیت و شدت کلاس ها بستگی دارد.
استعداد فرد، تمرین مستمر و آموزش اصولی از مهمترین مراحل شروع تمرینات یک بالرین می باشد. در نهایت نیز برای اینکه تبدیل به یک بالرین حرفه ای شوید، نیاز به تلاش، پشتکار و علاقه به هنر رقص باله می باشد.
اولین و مهمترین اصل در اینکه بتوانید یک بالرین و یا رقصنده باله بشوید، این است که باید به این نوع ورزش علاقه داشته باشد. بنابراین برای شروع بالرین شدن، علاقه و اشتیاق مهمترین اصل می باشد. اگر تصمیم دارید که یک بالرین حرفه ای بشوید، حتما باید روی قدرت بدنی خود کار کنید. برای اینکه قدرت بدنی بالایی داشته باشید بهتر است، ژیمناستیک، یوگا، تی اریکس و ورزش های رزمی کودکان را انتخاب کنید. چرا که یک فرد بالرین نیاز به استقامت و توانایی فیزیکی دارد. بنابراین افرادی که قصد دارند در زمینه رقص باله فعالیت داشته باشند، نیاز به ویژگی های خاصی دارند که این ویژگی ها به شرح زیر است.
در پاسخ به این سوال باید گفت بله همانگونه که می دانید باله در دنیای امروزی به شناخته ترین و محبوبترین رقص تبدیل شده است. اصل این رقص به زمان قرون وسطی و رنسانس در کشور فرانسه و ایتالیا برمی گردد. رقصی که یک بالرین انجام می دهد، بیانگر احساسات، تکنیک های پیچیده و حرکات ظریف می باشد. رقص باله و ژیمناستیک هنری یکی از رقص هایی است که امروزه در بین کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد. تمرکز و تفکر نقادانه از مهمترین فواید باله برای ذهن کودکان و دانش آموزان می باشد. از دیگر مواردی که رقص باله به بهبود جسمی کودکان و بانوان کمک می کند به شرح زیر است.
حرکات ورزشی باله برای یک فرد بالرین علاوه بر اینکه باعث افزایش انعطاف پذیری در بدن می شود، به تناسب اندام نیز کمک می کند. اگر دقت کرده باشید تمامی افرادی که بالرین هستند پاهای کشیده و اندام زیبایی دارند. چرا که تمرینات باله بیشتر بر روی حرکات کششی پاها می باشد و همین موضوع باعث کشیده شدن پاها و فرم گرفتن آناتومی بدن می شود. همچنین این فعالیت ها در کلاس باله می تواند باعث سوختن کالری شود و همین موضوع به حفظ وزن سالم و کاهش وزن کمک می کند.
البته ناگفته نماند که پیشگیری از پوکی استخوان با رقص باله، مهمترین موارد در سلامتی جسمی بدن و تناسب اندام می باشد. همچنین تغذیه مناسب و مربی متخصص نیز می تواند کمک به بهبود سلامت بدن و کاهش وزن شما نماید.
20 بهمن در دنیای پرتنش امروز، استرس و اضطراب به مشکلات رایجی تبدیل شده‌اند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
ادامه مطلب
20 بهمن ورزش هوازی چیست؟ چورزش هوازی در خانه امکان پذیر است.؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزشی هوازی بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟
ادامه مطلب
20 بهمن با افزایش محبوبیت پیلاتس، تمرینات این ورزش بسیار تکامل یافته‌تر از چیزی شد که جوزف پیلاتس طراحی کرده بود. در طی این سالها سبک‌های مختلفی به پیلاتس اضافه شد که باعث شد در حال حاضر پیلاتس انواع مختلفی داشته باشد با تجهیزات و وسایل متفاوت.
ادامه مطلب