شنا چیست؟! پاسخ این سوال به قدری بدیهی است که مطمئنم هیچکدام از شما تاکنون به دنبال یافتن پاسخ آن نبوده اید، اما خب گاها لازم است که پاسخ علمی برخی سوالات بدیهی را بدانیم!
شنا به مجموعه حرکات و فعالیت هایی در آب اطلاق میشود که با هدف های مختلفی از جمله تفریح، ورزش، رقابت و نجات افراد در حال غرق انجام میگیرد. شناگران با استفاده از حرکات موزون دست و پا در آب، به سمت جلو پیشروی کرده و ضمن حفظ تعادل، مسافت های مختلفی را طی میکنند. این ورزش نیازمند مهارت، قدرت، انعطاف پذیری و تناسب اندام است و در زمره ورزش های هوازی و قدرتی طبقه بندی میشود.
حتما تاکنون چندین بار احادیث نقل شده از بزرگان دین اسلام را که مسلمانان را به یادگیری شنا توصیه کرده اند، شنیده اید! همین احادیث حاکی از آنند که ورزش شنا قدمت طولانی دارد و حتی از نظر برخی پیشکسوتان تاریخچه آن به مصر باستان میرسد. به گفته محققان در زمان مصر باستان پادشاهان برای صید مروارید از انسان ها کمک میگرفتند و به این دلیل که این انسان ها بتوانند زیر آب حرکت کنند، حرکات شنا و از همه مهمتر شیوه حبس نفس زیر آب را به آن ها آموزش میدادند. البته در آن زمان شنا یک رشته ورزشی نبوده و تنها هدف آموزش حرکات آن صرفا پیشروی در آب برای جمع آوری مرواریدها بوده است.
ژاپن اولین کشوری بود که شنا را به عنوان یک رشته ورزشی معرفی کرد و از قرن 17 میلادی آموزش آن را در مدارس خود آغاز کرد. به دنبال این کار ژاپنی ها، سایر کشورهای پیشرفته نیز احداث استخرها و برگزاری دوره های آموزش شنا را آغاز کردند. گسترش این ورزش در سطح جهان و محبوبیت روز افزون آن در میان مردم باعث شد تا تصمیماتی برای سروسامان دادن به این ورزش اتخاذ شود. در نتیجه در قرن 19 میلادی کشور استرالیا اولین مسابقه شنا را برگزار کرد و این رشته ورزشی با عنوان یکی از رشته های مسابقات معرفی شد.
پیشینه این ورزش در ایران نیز به زمان رضا شاه باز میگردد، او ابتدا آموزش شنا را برای نظامیان اجباری کرد و پس از آن با احداث استخرهای عمومی در نقاط گوناگون شهر تهران این امکان را برای عموم مردم فراهم کرد که بتوانند این ورزش را یاد بگیرند.
ورزش شنا فواید بیشماری برای سلامتی جسم و روح دارد. برخی از مهمترین این فواید عبارتند از:
ورزش شنا دارای قوانین و مقررات مشخصی است که توسط فدراسیون بینالمللی شنا (FINA) تعیین شده اند. این قوانین که برای برگزاری مسابقات و رقابت های عادلانه و امن در رشته های مختلف شنا اعمال میشوند عبارتند از:
حالا که با چیستی ورزش شنا و تاریخچه آن آشنا شدید شاید این سوال برایتان پیش بیاید که ما در مجموع چند نوع شنا داریم؟! چون به احتمال زیاد شما هنگام تحقیق درباره این ورزش و جستجو هنگام یافتن بهترین مجموعه برای یادگیری شنا، نام های مختلفی در قالب انواع شنا شنیده اید و همین باعث شده تا سردرگم شوید!
شنا در وهله اول به 4 نوع تقسیم میشود که عبارتند از؛
در قدم بعدی برخی تکنیک ها هستند که به قدری در این رشته ورزشی شناخته شده اند که گاها به عنوان یکی از انواع شنا معرفی میشوند، مثلا شنای دلفینی و شنای دوچرخه! اما باید بدانید که این تکنیک ها و حرکات معمولا در دوره های آموزش 4 شنای اصلی و در کنار آن ها آموزش داده نمیشوند، بلکه شما برای حرفهای تر شدن در این ورزش و یادگیری آن ها باید در کلاس های آموزشی جداگانه ثبت نام کنید.
مسابقات شنا در سطوح مختلف از جمله محلی، ملی و بینالمللی برگزار میشود. مهمترین مسابقات شنا در سطح بینالمللی، المپیک و مسابقات جهانی است. در این مسابقات، شناگران در رشته های مختلف مانند شنای امدادی، شنای سرعتی، شنای استقامتی و شنای مختلط (ترکیبی از 4 شنای اصلی) به رقابت میپردازند. البته هر شناگری که قصد داشته باشد در یکی از این ماده ها مسابقه دهد باید حتما 4 شنای اصلی را بلد باشد و در کنار آن مثلا فنون امداد و نجات یا تکنیک های افزایش سرعت در شنا و سایر مباحث مرتبط با ماده ورزشی را هم بیاموزد تا آمادگی لازم برای شرکت در مسابقه را کسب کند.
28 دی در جوامع امروزی، چاقی کودکان یک تهدید کننده جدی برای سلامتی آنها به شمار می آید. یکی از پیامدهای آن ابتلای کودکان به دیابت در اثر اضافه وزن می باشد. سوال پرتکرار والدین از باشگاه اسپین این است که آیا ورزش ژیمناستیک می تواند تاثیری در لاغری کودک ما داشته باشد؟
ادامه مطلب
28 دی در این مقاله از باشگاه اسپین قصد داریم، شما را با ورزش پیلاتس برای فرم دهی بدن و حرکات جادویی این ورزش محبوب بیشتر آشنا کنیم. بازوهای شل شده، شکم و پهلوی نافرم و همچنین سینه های افتاده از جمله مشکلاتی است که بسیاری ازبانوان با آن روبه رو هستند. بنابراین سفت شدن بدن و رسیدن به اندام ایده آل، به یک دغدغه در میان آنها تبدیل شده است. یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نه تنها شما را به تناسب اندام می رساند، بلکه سلامت ذهن و جسم شما را نیز تضمین خواهد کرد.
ادامه مطلب
28 دی کیک بوکسینگ بانوان نوعی ورزش رزمی است که ترکیبی از کاراته، ووشو و تکواندو با ورزش بوکس است و انجام تکنیک های آن شامل بوکس و ضربات پا می باشد. این ورزش محبوب به سوزاندن کالری، تقویت بدن و افزایش استقامت کمک می کند و همچنین باعث بهبود حس اعتماد به نفس و کاهش استرس و سلامت روان می شود. از مزایای دیگر ورزش کیک بوکسینگ بانوان می توان به بهبود سلامت قلب، تقویت هماهنگی، انعطاف پذیری و استقامت اشاره کرد. به همین دلیل است که این ورزش در باشگاه به عنوان یکی از ورزش های محبوب بین دختران جایگاه ویژه ای دارد.
ادامه مطلب
28 دی ورزش تکواندو و ژیمناستیک هر دو از سری ورزش های پرطرفدار میان کودکان است. این دو ورزش نه تنها باعث انعطاف پذیری، قدرت و نظم بدن کودک می شود بلکه آنها را به شور و هیجان می اندازد. اما اکثر والدین برای انتخاب این دو رشته ورزشی در تردید هستند که آیا ژیمناستیک بهتر است یا تکواندو؟ به بیان کارشناسان اسپین، ورزش ژیمناستیک به نوعی ورزش پایه برای بچه ها محسوب می شود. چرا که در این ورزش میزان مهارت و انعطاف پذیری بالا می رود. در واقع برای شروع ورزش های دیگر بهتر است که بدن با ژیمناستیک آماده شود.
ادامه مطلب